天天做梦，睡不好，成了许多人的现实。
睡眠是人体健康的重要组成部分，但要想保证良好的睡眠质量，除了不熬夜、不吃刺激性食物、不沉溺手机等基本原则外，我们还需要了解自身的特点和需求，并适当调整。
天天做梦，睡不好的原因有很多，比如精神压力大、身体不适、环境噪音等。
我们可以采取一些方法来缓解这种情况。
比如，日光浴可以提高身体内分泌的褪黑素水平，有利于睡眠；坚持运动可以减轻精神压力，有助于放松身心；同时，排除环境干扰，比如隔音减少噪声、使用舒适的床垫枕头等，也能够有效提升睡眠质量。
另外，我们也可以适当调整作息时间。
例如，在睡前半小时内，可以进行一些放松性的活动，比如听柔软的音乐、泡一个热水澡、喝一杯温牛奶等，有利于（推荐更多 12生肖婚姻配对常识请关注 :牡丹星座网,wWW.iMudAn.cC』放松身心、安心入眠。
同时，如果白天工作、学习压力大，可以适当午休，有助于恢复体力、缓解压力。
综上所述，天天做梦、睡不好，需要我们采取一些主动的措施，从日常生活中找到合适的调整方法，才能保证良好的睡眠质量，让身体及时得到充分的休息，进而更好地面对新的挑战。