12岁的女孩小黄每天都很忙碌，学习、吃饭、运动、睡觉，日子过得十分充实。
然而，有一件事情让她有些烦恼，那就是晚上做噩梦。
每当夜深人静时，小黄心里总会感到一丝害怕，她说：“我睡觉时，常常会梦到一些奇怪的场景，有时会梦到自己在黑暗中孤独地走着，有时又会梦到在宽敞的公园里举行疯狂的派对。
”
小黄这样的经历并不罕见。
据专家介绍，大脑的活动在睡觉时会持续不断，尤其是深度睡眠时，大脑会激发出各种各样的记忆、意象和影响，使人产生出现各种不同的梦境。
{推荐更多 查询12星座分析常识请关注 :杜若星座查询网,WWw.IDuRuo.cC』】为了让自己有一个良好的睡眠质量，小黄开始学习一些心理调节方法，例如阅读一些有趣的书籍、听一些温柔的音乐、进行一些简单的瑜伽练习等，这些方法都可以帮助她舒缓自己的情绪。
小黄发现，这些方法真的有奇效，她的噩梦变得越来越少，心里也逐渐变得更加宁静。
她感悟到，生活中，我们只要时刻保持一个积极的心态，才能让自己的生命更加充实、更加美好。