冬天是消耗脂肪的最佳时机,如果身体营养又不大平衡,运动下去必然会变胖。天气寒冷,出汗过多,能量消耗大,会消耗很多能量,脂肪积累得多了,体质就变弱了,于是会胖的更离谱。因此,在饮食上,要选择健康的食物,运动下去,保持好心情,才能减肥。
有减肥需求的,要及时去实施,排除体内毒素,吃高蛋白、高热量的食品时,不要进食过多,适当吃点高『推荐更多 十二生肖婚姻配对常识请关注 :爱姻缘网,WwW.iyiNYuan.Cc.]蛋白的食物,尤其是羊肉,对脂肪的吸收率为120%。含蛋白质、脂肪的食品,如牛肉、羊肉、鸡蛋、胡萝卜、黄豆、瓜类、蔬菜、水果、酵母、动物肝脏等。每天吃些芹菜、菠菜、土豆、冬瓜、紫菜、贝类、黄豆等富含维生素的蔬菜,不但可以抑制肥胖,而且还可以保证胃功能的正常。
减肥运动以散步、慢跑、散步等身体动性比较强的活动最适合,既可锻炼身体,又可预防反弹。睡前一定要午睡,要以“心静”为宜。晨起之后要坚持午睡,以30分钟为宜。平时的运动量以50克为宜。午睡的方法是用能使心神舒畅、心情舒畅为宜。
瑜伽:让身心保持愉快的节奏。每天或与伴侣一起散步最适宜,可将在外或家里等静谧的地方,练练瑜伽的练习。当然,注意不要外出,尽可能减少剧烈运动。不要做剧烈运动。
目前健康情况比较乐观,需要注意可能是下半身的不适,但要想恢复体力和精神,就要补充适当的运动量,进行有氧运动,如散步、跑步、羽毛球、乒乓球等,对身心都有好处。
(4)呼吸系统健康:呼吸系统的疾病是不能忽视的。