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人分九种——人体体质辨识与养生(人体九种体质都有哪些)

人分九种 2012年绿色封面最新版,人体体质辨识与养生,中华中医药学会首席健康科普专家王琦教授畅销力作

大家好,关于人分九种——人体体质辨识与养生很多朋友都还不太明白,不过没关系,因为今天小编就来为大家分享关于九种体质自测表的知识点,相信应该可以解决大家的一些困惑和问题,如果碰巧可以解决您的问题,还望关注下本站哦,希望对各位有所帮助!

本文目录

人分九种——人体体质辨识与养生阳虚质喜暖怕冷,快看看你是什么体质人分九种——人体体质辨识与养生

由于先天禀赋有强弱,饮食气味有厚薄,方位地势有差异,贫富贵贱苦乐各不相同,从而导致了个体差异。因此,祖国医学非常重视对不同人体特征进行分析,从多方面对体质进行分类。 1.阴阳五行分类《灵枢·阴阳二十五人》根据人的体形、性格特征、对季节的适应能力等将体质分为木、火、土、金、水五大类型。每类型再比类于古代乐谱,分角、徽、宫、商、羽五小型,共二十五型。 2.阴阳太少分类这种体质分类,是根据人体的阴阳多少,并结合体态、性格特征进行分类的。《灵枢·通天》认为,人体阴阳有盛阴、多阴少阳、多阳少阴、盛阳、阴阳和平之分,从而将人体分为太阴之人,为阴之人,太阳之人;少阳之人、阴阳和平之人五类。 3.现代中医临床九种体质分类近年来,在总结前人经验的基础上,从临床角度提出中医九种体质分型,对临床辨证、遗方、摄生防病有重要的参考价值。(参见前文——中医体质分类与判定自测表及中医的九种体质辨识及其调养) 4.八卦体质类型八卦的象与数是密不可分的,实为一体。象数作为易学最古老的语言,用以说明宇宙间的各种自然现象及社会现象,是丰富的宇宙信息的载体。八卦五行各有其相对应的人体部位和穴位。用八卦之象来探寻人类的体质,事实上是在先觉先知人体的身体素质和健康状况。如,乾卦人就要凉润养生,而坤卦人就要注意风温养生以应对脾湿,尤其在夏天的时候一定要多开窗以便让湿气从房间离跑出去;离卦人则要低温养生,离卦是阳火、阳热,热就容易伤阴,导致阴虚,所以在冬天进行养生的时候离火之人就要注意节能。掌握八卦体质类型,其价值也就体现在:由认识到应用,学会自我调治,真正做到把健康长寿的主动权掌握在自己手中。

阳虚质喜暖怕冷,快看看你是什么体质人分九种,来看看你属于哪一种

每个人都有自己的体质,不同的体质需要不同的养生疗法。看看你身边是不是有人天生火气旺,有的人又常年手脚冰冷。有的人就是死吃不长型,有的人却是喝凉水都长胖,而这些现象正是因为每个人的体质不同所导致的。那么你的体质是什么样的呢?我们该如何调理自己的身体呢?很简单,对照下面9种体质自测一下吧!

一、阳虚质——喜暖怕冷

典型特征:

这类人怕冷,手脚冰冷,常常精神不振,舌苔颜色淡。小艾就是这样体质的人,大热天的别人热的要命,小艾还要盖毛毯睡觉才行。

养生方法:

多吃些易消化、温热的食物,如葱、姜、鸡蛋等;多在阳光充足的地方进行户外活动,散步、爬山都是最佳选择。

少吃生冷、高脂肪、产气(如萝卜)等食物,少饮浓茶、酒类,忌过度疲劳。

小艾温馨提醒:

像阳虚质的人尽量少吃冷饮,喝冷水。因为本身就有些宫寒,再吃冷饮,身体受不了。另外,大家一定不要贪凉。像夏天要到了,雨水多,尽量不要让自己穿着凉鞋或者脱鞋淌水,会导致月经失调的。

二、阴虚质——怕热不怕冷

典型特征:

这类人手心足心热,口燥咽干,皮肤干燥,常口渴、喜欢冷饮。

养生方法:

吃清淡易消化、滋补肾阴的食物,如百合、绿豆、梨、鸭蛋等。多按摩腹部,保持大便通畅。选择散步、瑜伽等运动。少烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之物。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。

小艾温馨提醒:

阴虚质的人和阳虚质的体质恰恰相反,一个冰山,一个火海。那么即使是火海,也不能整天泡在空调和冰箱里。内火重就多熬点绿豆汤,清热解毒。

三、平和质——最平衡,要保持

典型特征:

这类人肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,嗅觉灵敏,纯色红润,精力充沛,舌苔薄、颜色白。

养生方法:

平和质的人饮食宜规律,多吃五谷杂粮和果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好状态,宜选择快走、跑步、球类等运动。这类人不要轻易进补,如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。

小艾温馨提醒:

中医讲究的是中庸平和,而平和质的人体质应该算是比较好的,所以只要保持体内不失调就行了。

四、痰湿质——体形肥胖

典型特征:

这类人面部油脂较多,多汗且黏,形体胖,常感肢体酸且沉重。嘴里有黏或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚。

养生方法:

衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。遵守低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤维饮食原则。天气晴朗时,多进行散步、爬山等运动。避免抑郁、恼怒。

小艾温馨提醒:

痰湿质的人应该就是那种所谓的喝水都胖的人,所以不用小艾说,大家也该知道,要注意少摄入高热量和细粮类食物,多吃一些粗粮类。

五、湿热质——爱长痘

典型特征:

这类人面部油光,易生痤疮,口苦口干,身重体倦,大便不畅,小便常有灼热感。

养生方法:

吃清淡、甘寒的食物,如薏米、番茄、黄瓜、西瓜、绿豆等。培养缓慢的休闲项目,如下棋、钓鱼等。多跑步、进行球类运动。少肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。避免进食过多酸性食物(大部分肉类及海鲜属于酸性食物)。

小艾温馨提醒:

这种体质就太有代表性了,不仅脸上爱长痘,背上都会劣迹斑斑。所以湿热质的伙伴们就遵循一加一减就好,加果蔬,减肥腻。

六、特禀质——容易过敏

典型特征:

特质特殊的人群。过敏体质的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘,易对药物、食物、花粉、季节过敏。

养生方法:

吃些平和、偏温补、养肺气的食物,如小米、杏仁、银耳、苹果等。可选择气功、太极拳、八段锦等。少食辛辣之品,少接触过敏原,不宜做过度激烈的运动。

小艾温馨提醒:

不得不说这类体质的人,小艾深表同情。因为小艾有个朋友就是,一到春天简直就是灾难啊。所以在生活中,尽量随时戴口罩吧!少接触花花草草,晒被子这种活能让别人代劳就不要自己做了,不然会一直打喷嚏的。

七、气郁质——神情抑郁

典型特征:

这类人大多体型偏瘦,情感脆弱,常感到乳房及两肋部胀痛,常有胸闷的感受,容易失眠。

养生方法:

多吃能行气解郁的食物,如小麦、莲子、香蕉等。注意调整情绪,多参加集体活动,有负面情绪及时向朋友倾诉,适宜强度较大的运动,如球类、快走等。不宜吃不好消化的食物,睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

小艾温馨提醒:

气郁质估计就是林妹妹的专属了,一不小心就在伤春悲秋了。所以这类人尽量不要让自己独处,多和大家伙出去玩玩,心情好了配上合理饮食,身体自然也就好了。

八、气虚质——易感冒

典型特征:

这类人的体型要么过于消瘦、要么偏胖,心悸气短,容易疲劳、出汗,舌苔淡红。

养生方法:

吃性质平和、偏湿、容易消化的食物,如小米、银耳、豆腐、鸡肉等。注意保暖双脚,预防呼吸道疾病。选择运动量小且较缓和的运动,如散步、太极拳等。忌吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物。

小艾温馨提醒:

气虚质的人,小艾也有见过。就是稍不小心就感冒,你想象不到的时候他都会感冒。这主要就是体质弱,抵抗能力差。所以平常一定要注意保暖,多运动。

九、血瘀质——皮肤晦暗

典型特征:

这类人面色、纯色偏暗,牙龈易出血。易健忘、烦躁。

养生方法:

宜吃些甘温有活血作用的食物,如糙米、茄子等。注意居家通风,衣被保暖,睡前用热水泡脚。多进行可促进血液循环的有氧运动,如散步、瑜伽等。忌高盐、高脂等会加重血液粘稠度的食物。甘薯、栗子等容易胀气的食物。避免过度紧张、劳累及大怒。

小艾温馨提醒:

血瘀质,一听这个名词,就能和牙龈出血联想到一块。所以平常多注意吃一些活血化瘀的东西,保持好心态。

【小艾健康说】

不管是哪种体质的人,其实都要求中和。那么在平常生活中,我们尽量往自己身体不足的地方去弥补。身体怕冷,就保暖。体质差,就增强抵抗力。这样一来,才能拥有好身体哦!小艾这么用心的建议,快分享给家人和朋友看看他们都属于什么体质吧!

END,本文到此结束,如果可以帮助到大家,还望关注本站哦!

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