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保持健康的四种说法(保持健康的四大基石)

保持健康和快乐的四种方法

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本文目录

保持健康的四种说法龙桂林的人物轶事保持健康的四种说法

四”字箴言养生口诀

保持健康心态,拥有健康生活

1、四理养生方法好,四维健康为目标。

健康四大里程碑,四大基石要记牢。

四理养生方法是最科学、最全面的养生方法。即,生理养生是基础,称低层次养生;病理养生是保健,称浅层次养生;心理养生是核心,称高层次养生,哲理养生是关键,称深层次养生。

二十一世纪健康新理念,四维健康。即,生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。具有四维健康的人,正是建设四个现代化的新人。

健康四大里程碑。最返璞归真的环境,最与世无争的心情,最合理营养的膳食,最适量有氧的运动。这四大里程碑是健康长寿的保障。有氧运动:运动柔和,时间较长,练的是气,消耗的是脂肪。如散步、骑自行车;无氧运动:运动剧烈、时间短暂、练的是力,消耗的是蛋白质。如举重、跑百米。

世卫组织在1992年《维多利亚宣言》中,提出健康四大基石。即,合理膳食、适量运动、限酒戒烟、心理平衡。这四大基石是保健养生的指南。

2、生理养生有四养,病理养生有四条。

哲理养生四观点,心理养生四诀窍。

生理养生有四养。动养,以动养身;静养,以静养气;居养,以居养心;食养,以食养器(器官脏腑)。

病理养生有四条。卫生保健,预防疾病,四疗并举,康复活动。四疗即,理疗、药疗、体疗、神疗。有病早治,无病防御。

哲理养生四观点。辩证唯物主义,对立统一规律,一分为二观点,中庸过犹不及。中庸是养生之道,适度是长寿之宝。

心理养生四诀窍。养志,自我调节,怡神定志;养性,戒骄戒躁,稳定情绪;养神,少私寡欲,心态宁静;养德,众善奉行,诸恶莫作。

3、生理养生四结合,病理养生四重要。

哲理养生有四然,心理养生有四条。

生理养生四结合。劳逸结合,延年益寿;动静结合,健康长寿;摩(按摩)练结合,康宁增寿;养疗结合,祛病添寿。

病理养生四重于。防病重于治病,已疗重于人疗,“动补”重于食补,食疗重于药疗。忙着治病没忙防,没有忙到点子上。

哲理养生有四然。自处超然,做事泰然,得意淡然,失意坦然。具备四然,终生欣然。为人处世莫悲观,一分为二看人间,人生风水轮流转,今天失运明天变。

心理养生有四条。对人而言,宽容、善良;对已而言,淡泊、宁静。宽容朋友多,善良人增年,淡泊以明志,宁静而致远。

4、影响寿命四因素,推算方法有四条。

长寿公式四加号,寿域百龄四高招。

影响寿命四因素。遗传基础因素占20%,生活习惯因素占50%,医疗卫生因素占10%,自然环境因素占20%。这就是说,健康长寿至少70%的因素在自己手里,故而,不靠天来不靠地,健康长寿靠自己。

推算寿命四方法。其一,人的生长期是20至25岁,寿命是生长期的5至7倍,因此人类的生理寿命应是100至175岁;其二,人的成熟期是14至16岁,寿命是成熟期的8至10倍,因此,人类的生理寿命应是112至160岁;其三,人的细胞传代分裂50次左右,分裂一次周期为2.4年,因此人类的自然寿命约为120岁;其四,人的怀孕期平均266天,寿命是怀孕期230倍,因此,人类的生理寿命应为167岁。当今世界公认,人类的自然寿限,上限150岁,下限100岁,中限120岁。故而,寿逾百岁是有理论根据的,也是完全可能的。但绝大多数人活不到百岁,提前病死。根本原因是不会养生。

长寿公式:良好基因+节制饮食+适量运动+家庭和睦+心态宁静=长寿。

寿域百龄四高招。少食,安身之道;欢笑,百病之药;锻炼,健身之窍;适度,长寿之宝。

5、四种八能人称颂,四词八字养生窍。

四多八类益养身,四种八大寿域高。

四种八能人称颂。能柔能刚,能屈能伸,能沉能浮,能耐能忍。具备八能的人,是成就大事的人,是了不起的人。

四词八字养生窍。童心、龟欲、猴行、蚁食。像孩子一样无忧无虑;像乌龟一样清心寡欲;像猴子一样跳跳蹦蹦;像蚂蚁一样细嚼慢食。做到四像,寿域无疆。

四多八类益养身。多吃豆类奶类,抗癌补钙食品;多吃果类菜类,富水三素食品;多吃菌类藻类,降脂纠酸食品;多吃鱼类贝类,软化血管食品。菌类中的黑木耳,是预防血栓的最佳食品;藻类中螺旋藻是营养丰富均衡的最佳纠酸食品;日常人们膳食,酸性食品偏多,故而多病。三素即维生素、纤维素、微量元素称为三大功能元素。

四种八大寿域高。大彻大悟之人,大智大慧之人,大善大德之人,大仁大义之人。悟者常乐,智者不惑,善者益寿,仁者延年。要学会保健,要活得明白。孔子曰:大德必寿。具备八大之人,定是高寿之人。

6、君子小人四不同,君子小人四分晓。

圣人凡人各四要,圣人凡人四爱好。

君子小人四不同。君子量大,小人气大;君子不争,小人不让;君子和气,小人斗气;君子助人,小人伤人。

君子小人四分晓。君子:谅人之过,念人之功,助人之短,扬人之长;小人:讥人之短,嫉人之贤,笑人之过,妒人之能。

圣人凡人各四要。圣人要德,凡人要得;圣人要才,凡人要财;圣人要理,凡人要利;圣人要为(作为),凡人要位(位置)。

圣人凡人四爱好。圣人:以心转物,爱好内视内闻、内嗅内味,内思内念,内触内动。天天聚能,逐步走向健康;凡人:心以物转,爱好外视外闻、外嗅外味,外思外念;外触外动。天天耗能,逐步走向衰亡。

7、医学之父四古训,一代药王四教导。

国父养生四素汤,朱总四句写得好。

四古训。古代希腊医学之父希波克拉底,告诫人们:病人是有本能的,本能就是病人的医生;医生是帮助病人本能的,病人最好的医生是自己;了解什么人得病比了解人得什么病更重要;阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。这四句话传了2400多年,到科技发达的今天,仍有重要的指导意义。

药王四教导。药王孙思邈是隋末唐初著名的医学家、药物学家。高寿101岁,曾言曰:养生之道,常欲小劳,不欲甚劳,不欲甚佚;安身之本,必须于食,救疾之道,惟在于药;不知食益者,不足以全生,不明药性者,不能以除病;长寿之道,在于养生,养身之本,在于饮食。

国父四素汤。孙中山先生是民主革命的先躯,又是医学家。对营养学颇有研究。他曾说:金针、木耳、豆腐、豆芽,实为素食之良者。这四素养生汤可与补气养血的人参、白芍、当归、川芎组成的四仙汤相媲美。

朱总四句诗。朱德总司令为中国人民的解放事业,做出了卓绝的贡献,心胸开阔,高寿九秩。其诗佐证。“开心才是胆,破腹任人钻,胸中天地阔,常有人渡船”。

8、曹操养生四言诗,诸葛四句治病好。

陆游养生四不必,苏轼保健四味药。

曹操养生诗《龟虽寿》。“神龟虽寿,犹有竟时,腾蛇乘雾,终为土灰。老骥伏枥,志在千里,烈士暮年,壮心不已。盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年”。曹操是三国时期著名的政治家、军事家,其子曹丕善文、曹植善诗,曹植的《七步诗》寓意深刻、思维敏捷,流传百世,堪称一绝。父子三人,文学造诣很高。被称为曹氏三杰。当时流言,天下才一石,曹家占八斗。

诸葛四句治病好。诸葛亮,字孔明。是三国时期杰出的政治家、军事家。运筹帷幄,决胜千里。睿智过人,盖世无敌。赤壁大战前夕,他用“欲破曹公,须用火攻,万事具备,只欠东风”的四句诗治好周瑜的“无风”病。设坛祭风,助周郎一臂之力。为赤壁之战的胜利,立下大功。

陆游曾说。休息取调节气血,不必成寐;读书取畅适灵性,不必终卷;饮食取少饱而止,不必尽器;散步取活动筋骨,不必定数。陆游,南宋爱国诗人,著名文学家。其千古绝笔《示儿》家喻户晓,妇孺皆知。对养生保健,有真知灼见。年至古稀、鬓发未白,耳聪目明。尚能“年事依稀鬓复青,看书细字眼犹明”。终年85岁。

龙桂林的人物轶事

龙桂林,山西沁县人,1918年12月出生,1936年8月参加革命,离休前任铁道兵参谋长。

1942年,龙桂林在延安王家坪任军委一局作战室参谋。这期间,根据地面临严重困难。特别是5月以后,华北日军采取“铁壁合围”战术对八路军冀中根据地进行疯狂扫荡,根据地几乎全部丧失。冀中军区司令部在中央军委指挥下向石(家庄)、德(州)路以南突围才脱离危险。

1942年8月1日上午,朱德总司令来到军委一局作战室了解各根据地的情况。朱总司令听了汇报以后,对大家进行了鼓励。在他准备离开作战室时,一位同志建议将晋察冀组织“武工队”深入敌后开展斗争的情况通报各大根据地,进行推广。朱总司令听后非常高兴,连声说:“好!”并指示:“你们马上起草电稿,立即送发。”

接着,朱总司令说:“你们敢在我面前提出建议很好,我非常高兴!我送你们八个字,告诉你们怎样做人。这八个字是:‘诚信、艰朴、直谏、无畏’。‘诚’,就是要诚诚实实做事,诚诚恳恳做人。‘信’,就是人要有信仰。没有信仰就没有奋斗目标,也没有对人的信任。‘艰’,就是要不怕艰苦。红军二万五千里长征,就是从艰难困苦中到达陕北的。现在我们根据地缩小,遇到很多困难,我们不怕,经过斗争也会好起来,不能失去信心。‘朴’,就是要朴素。现在我们遇到了困难,生活很俭朴,将来我们条件好了也要朴素。‘直谏’这两个字,过去是大臣纠正皇帝错误的。今天我们既没有皇帝也没有大臣,只是分工不同,都是共产党员,有什么话都可以讲。比如,你们刚才提的那个建议就很好嘛!‘无畏’,就是要有勇气。我们是为民族、为国家、为人民、为无产阶级解放而奋斗的。只要奋斗,就会有牺牲。我们许多同志不是为实现上述目标而牺牲了吗?我们也要为上述目标而奋斗,所以应当无所畏惧,不怕牺牲。希望你们青年同志以这八个字树立自己的人生观。”

龙老动情地讲到:几十年过去了,“八字箴言”我一直铭记于心,是我一生的行为准则。

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