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不要轻视对方的感受 虽然从你的角度来看，你的伴侣所经历的焦虑可能是没有意义的，但不要让他们的感觉无效。。。。焦虑是我们面临的最常见的心理问题之一，有些人发现他们每天都在担心一些事情。如果你是这种情况，那么你可能患有广泛性焦虑障碍。怎样才能避免被焦虑所困扰?我们能做什么?许多焦虑的人发现，他们的思想似乎被焦虑劫持了，他们无法控制自己的思想，也没有适当的应对策略来应对焦虑。

当然，我不是要你积极地思考，忽略你的担忧，相信自己，或看到光明的一面，而是要你问一些关于你的担忧的问题。你预测会发生什么?你预测会发生什么?你是在预测自己会被解雇，染上致命的疾病，或者失去你们的关系吗?这就是所谓的算命。准确地写下你预测会发生的事情。在0到100%的范围内，你认为发生这种情况的可能性是多少?

考虑所有可能的结果。例如，你可能会预测你的伴侣会离开你——这是你能想象到的最糟糕的结果。但考虑一下最有可能的结果是什么?你们可能会在一起度过一段困难时期，但仍然在一起。也许最好的办法是，你不会有任何问题。

你的负面预测可能是基于有限或有偏见的信息。例如，你对伴侣要离开的预测可能是基于最近的一次争吵。或者你根据你的焦虑来预测未来——“我感到焦虑，所以不好的事情要发生了。”那么，有什么证据可以推翻你的预测呢?你可能会想到一些你们关系中积极的事情，你的过去，以及你们一起享受的生活。权衡一下证据的利弊。这是一半对一半,对吗??

您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。\x0d\x0a\x0d\x0a专家：七个方法让焦虑烟消云散\x0d\x0a首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。\x0d\x0a第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。\x0d\x0a\x0d\x0a第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。\x0d\x0a\x0d\x0a第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?\x0d\x0a\x0d\x0a第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。\x0d\x0a\x0d\x0a第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。\x0d\x0a\x0d\x0a最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?\x0d\x0a\x0d\x0a当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

肯定不是啊

焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。

【引起焦虑症的原因】

一、心理

二、生理

三、神经解剖

四、生化

五、遗传

六要在意一些小事