大家好，今天小编来为大家解答女生如何锻炼出肌肉这个问题，巨蟹座锻炼腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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十二星座最诱人部位男

十二星座最诱人部位男，很多人都喜欢去研究星座这门神秘的学问，因为不同的星座造就了不同性格的我们，对待事情的态度也是不一样食的，以下分享十二星座最诱人部位男。

白羊男：牙齿

白羊男的牙齿简直就是全身上下的一块瑰宝，可以说是相当的洁白无瑕和整齐了，尤其是某些还有着两颗小虎牙的白羊男们，笑起来更是让女生神魂颠倒。

金牛男：腹肌

金牛男是非常认真的再锻炼自己的腹肌，对他们而言，腹肌就像是自己的一张名片，尤其是在和新女朋友交往的第一天，金牛男们都会很骄傲的先展示一下自己的八块腹肌。

双子男：嘴唇

双子男向来都对女子不怎么上心，所以又被称之为“薄情男”，薄情放一边暂且不说，可就是那上下两片波波的嘴唇和凹凸有型的线条，常常都深得女生喜爱。

巨蟹男：眼睛

巨蟹男本为那种并不在乎外表的男生，在女生面前也常常都不修边幅，可我们说眼睛是心灵的窗户，向往心灵沟通的巨蟹男们，往往都长着一双清澈明亮的眼睛。

狮子男：头发

狮子男可是非常活跃于文艺圈的男生，他们的审美与常人不同，由于文艺青年的加持，让他们无论是标新立异的着装还是飘逸的发型，都走在时尚的最前沿。

处女男：皮肤

处女男是在生活中可是非常细腻的，尤其是在自己的皮肤细节上，处女男可从来都不会怠慢，什么补水贴面膜对他们而言都是日常习惯，所以皮肤自然也比常人白净。

天秤男：胸肌

天秤男的个性非常温和，不骄不躁以及宽阔的心胸，这造就了天秤男们的胸肌也是非常的漂亮，尤其是到了夏天穿体恤的时候，天秤男那一对健硕的胸肌便会展露无遗。

天蝎男：手指

天蝎男是很有个性的男生，外表看起来也异常冷酷，可是这般冷酷的男生却长着一双纤细的手指，我们都说女生看男生先看手，果然手好看的天蝎男更吃香啊。

射手男：酒窝

射手男的活泼开朗是众所周知的，天生爱玩儿和爱笑的射手们同样还长着一副可爱的小酒窝，拥有酒窝的男生就像是自带buff，只要笑起来，女生的目光便久久不能移去。

摩羯男：腿

摩羯男的腿比起女生的腿来，有过之而无不及，喜欢运动的摩羯男个个都长着一双修长的大腿，完美的线条，洁净的肌肤，让女生看见都会羡慕啊。

水瓶男：鼻子

水瓶男是那种非常闷骚的男生，往往还带着一些高傲，所以高傲的水瓶男们鼻子也是非常的挺，这种立体感给女生看上去就是欧美范，哪有女生不会喜欢呢。

双鱼男：脸庞

罗曼蒂克的双鱼男们，再追求完美爱情的同时，自身也长着一张英俊的脸庞，所以俗话说得好“打铁也需自身硬”，没有点姿色双鱼男还怎么再情侣圈中混。

白羊男：酒窝

十个白羊男九个有漂亮酒窝，剩下那个，也一定有着十分阳光可人的笑容。没错，酒窝这种东西，仿佛就是为了天生乐观积极的白羊座量身定制的，爱笑的白羊座，微笑或者大笑都甚是迷人，让见者无法自拔，完全沉溺在那种温暖里。

白羊男的酒窝小巧可爱，不是有意为之的造作，而是作为一种最为自然的配饰品一般，在白羊男脸上出现笑容的时候，不露痕迹地出现在他们的脸颊，阳光又青春，积极又时尚。

金牛男：眉毛

金牛男大多有一副浓密的眉毛，是那种天然去雕饰的密黑眉毛，无需过多修饰，只需要用修眉刀捣鼓出一个适合自己脸型的眉形就OK了。因此，金牛男们大多会被称作“蜡笔小新”，不是夸张，他们那浓密的眉毛和白眉道长眉毛的长度厚度有得一拼，而配上男子的脸庞，便自然而然有一种浑然天成的魅力，是许多眉毛稀疏者羡慕都羡慕不来的。一副无需化妆就有的漂亮眉毛，谁不想要呢？

双子男：嘴巴

双子男不爱说话，嘴巴却是特别好看，樱桃般的小嘴，不薄不厚，看起来性感而迷人。他们的唇形也特别好看，该凸起凸起，该凹陷凹陷，凸凹有致。另外，双子男对于嘴唇的保养也是十分到位的，他们虽然不怎么化妆，但是唇膏是他们日常生活中的必备品，他们的嘴唇容易干燥，如果没有唇膏的帮助，他们的嘴唇再漂亮也逃脱不了干裂的结局。

巨蟹男：头发

巨蟹男多有一头浓黑迷人的短发，发质特别好，乌黑柔顺到女人都羡慕。这与他们的个性有关，他们通常与世无争，没有什么大的烦恼，自然就不会有熬夜想到白头的经历。

另外，巨蟹男对个人形象比较注重，他们喜欢洗头发，这对于发质也是比较好的一个行为，因为频繁洗头发，就可以轻松搞定发质上的污渍，不会因为洗太久太重而伤害了发质。乌亮乌亮的头发，是多少人染发都没法做到的！

狮子男：嘴角

狮子男是霸道的，自负的，目中无人的，自恃清高的，他们最喜欢用的一种表情就是邪魅的笑意，换而言之，就是扬起嘴角扯出的笑容。

在看见狮子男做出这个举动的时候，大多数人会被迷翻，因为那实在是太性感了，这与狮子男漂亮的嘴角分不开干系。狮子男通常有一个漂亮的嘴角弧度，是一种稍稍朝上勾起的形状，这或许与狮子男天生的自信有关，在遇见难关时，他们的第一表情不是皱眉，而是邪笑。

处女男：皮肤

处女男的洁癖多，对于自身皮肤的保养也是特别用心的，如果你有幸去参观一名处女男的房间，一定会看见他化妆盒里满满的护肤品。

没错，处女男特别舍得为自己的皮肤花钱和时间，在他们看来，没有好的皮肤，看起来就特别浊，也难怪当年宝玉感叹“喜女人不喜男人，因为女人是水做的，男人是泥做的”。不过在处女男身上，我们看见了水做的男人，那种白到令人羡慕、嫩到可以掐出水来的皮肤，谁不想要？！

天秤男：牙齿

天秤男的牙齿通常特别整齐特别洁白，他们是从小就有特别好生活*惯的那种人，每天早晚按时刷牙，刷牙之后就不会再去碰任何食物，特别有自制力。此外，天秤男不爱吸烟，偶尔为了应酬吸烟之后，也会快速去医院进行洗牙或者自身洁牙，以保证牙齿的光洁度和整洁性。

天秤男的笑容不迷人，但是那口白白的整齐牙齿却是令人心花怒放。或许某个黑夜里，你看不见迎面走来的天秤男，却看见了一口白牙，那就是他在朝你微笑示好了。

天蝎男：鼻子

天蝎男有野心，这类人的鼻子也会特别直挺，是一种从侧面看起来特别精神的骨相。此外，天蝎男的鼻子直挺好看，却不会是那种特别占位的大，正面看起来反而是鼻尖小鼻翼小，特别小巧玲珑，好看到不行。

和天蝎男近距离接触过的人都知道，他们的鼻子在近处更加迷人好看，凸起的骨节给人一种力量感，清爽又干净，魅力十足。那种天生的立体鼻子令人羡慕不已，也就当之无愧是天蝎男的最杰出部位了。

射手男：双手

射手男多有一双迷人的双手，骨节分明，手指细长，看起来特别令人喜欢。这与射手男对于自由的追求或许有些关系，通常来说，骨节细长的人，对于自由的欲望更强。

另外，射手男不喜欢整些妖媚的玩意儿，他们不会留任何长度的指甲，而是规规矩矩把指甲修剪到看不见白边的长度，清爽又充满了朝气。不妨想像一下，射手男戴上戒指和手表时，通常双手会更加迷人，这样浑然天成的漂亮双手，不去做手模都是屈才了呢！

摩羯男：完美线条

摩羯男热爱运动，每天24小时，一定会匀出2个小时进行他们的健身事业，在他们看来，健身是人类生活中必不可少的一个部分，没有了健身，他们的努力也就没有了多大意义。

没错，温暖的摩羯男虽然在生活上很体贴细心，却也是一个追求肌肉和完美线条的健身狂人。在他们眼里，健身房疯狂流汗才是一种享受。因此，摩羯男的身体线条真的不赖，是那种看起来就会让人很有安全感的身材，粗细适宜，迷人得不得了。

水瓶男：眼睛

水瓶男的眼睛会说话，桃花眼是瓶男们最常见的眼形，细长迷人，搭配上天然的双眼皮，一切都美得不可挑剔。水瓶男们通常会有眯眼动作，那或许是他们在思考，或许是他们在示好，又或许是他们陷入了难题，但是无论如何，他们的'这个动作都可以引得任何看见的异性抓狂。不少瓶男还有着与生俱来的卧蚕，搭配上他们的眯眼笑容，完全就是个不折不扣的眼神“杀手”！

双鱼男：下巴

双鱼男的下巴通常很翘，那种骨骼分明的感觉，让双鱼男变得可爱又性感。一般来说，双鱼男特别喜欢留络腮胡，猜想这是因为他们有一个迷人又令人羡慕的漂亮下巴，而有了胡子的修饰，大家的目光更容易被吸引过去，从而更加沉迷于他们的好看下巴。双鱼男的下巴，不是任何微整形可以打造的，人造下巴还是天然下巴，一眼就看得出差距。

金牛座——手

金牛宝宝的修白皙又修长，尤其是他们瘦了的时候，双手骨节分明，牵着这么好看的手逛街真滴是倍有面子呀！双子座——樱桃小嘴在异性眼里小双子最可爱的地方就是她们的樱桃小嘴啦，即使不涂口红也很好看哦，果然被上帝吻过的人就是不一样啊，简直撩到腿软

巨蟹座——柳叶眉

巨蟹宝宝身上最异性的部位就是她们的柳叶眉啦，再加上小巨蟹温柔的性格，真的有一种大家闺秀的感觉哦！狮子座——卧蚕霸气的狮子女其实是一个小可爱啦，她们有超可爱的卧蚕，每次小狮子笑的时候都给人一种元气满满的感觉，男声看了心情还会变好哦！

处女座——酒窝

在男生的眼里处女座的女孩子她们浅浅的酒窝特别可爱，你的酒窝明明没有酒，我却醉地不想醒过来！天秤座——娃娃脸天秤女可是方圆百里最靓的小东西啦，一张娃娃脸走到哪都很吃香，所以小天秤即使是坐在那里什么都不做，也会有很多男生来找她们表白。

射手座——柔顺的长发

小射手身上最吸引异性的地方就是她们柔顺的长发了，特别是每次起风的时候，三千青丝随风而舞的样子美极了，空气里还散发着淡淡的洗发水香气，甚是好闻！摩羯座——美人尖摩羯大人从小就是小美人啊，她们有着漂亮的美人尖，长着一张上帝都嫉妒的脸！

水瓶座——小脚丫

在男生眼里小水瓶她们最可爱的地方就是脚丫子啦，特别是夏天穿凉鞋露出小脚丫的时候，白白、嫩嫩的，不要太可爱哦！

天蝎座——锁骨

天蝎座的锁骨特别迷人，夏天穿连衣裙的时候简直美翻天，试问哪个男生能顶得住呢？

双鱼座——甜美的嗓音

在男生眼里小双鱼的声音是特别好听的，每次打游戏听到小双鱼的声音都特别开心，所以小双鱼身上最吸引异性部位的就是她们甜美的嗓音哦！女孩子果然是这个世界上最可爱的生物呀，所以男孩子们一定要好好珍惜了呦！

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女生想要锻炼出肌肉，我个人十分推荐做力量训练。我们通常都会通过健身来获得肌肉，我们看见的维密模特同样也是以力量训练和有氧运动锻炼出让世人垂涎的好身材。

由于我们国内的健身意识不够强烈，健身知识普及的程度也不够，很大一部分女生对于“力量训练”都会产生一些误解，总认为力量训练会使女性失去形体美，会变得很壮很大只，会像健美人士一样筋肉凸出。

但这种担心是多余的，我们的肌肉生长过程很漫长且艰苦，肌肉生长的过程是这样的：力量训练进行肌纤维的破坏——通过休息和营养的辅助进行修复——肌纤维愈合膨胀生长。

我们大多数人以为是只要通过力量训练就会生长出肌肉，但增肌有一个重要的因素，就是人体睾酮的分泌，这点决定了我们的肌肉纬度大小。女性天生就比男性缺乏荷尔蒙，女性人体只有极少的分泌，从生理上已经决定了女性很难通过肌肉力量训练成为大块头！

在三十岁后，女性每十年就减少百分之五的肌肉量。这会导致每年增加2.2磅（约1公斤）的体重。而且四十岁以上、活动量低的女性肌肉损失速度是活动量低男性的两倍。

所以女性想要锻炼出肌肉，一个有效的途径就是进行力量训练，而且一定要‍‍负重训练，这样效果才能更好。

因为用无负重的动作来锻炼你的肌力，强度不足的情况，对于肌肉的提升也难以有效果。刚开始可能会生长一点点肌肉（微乎其微），但等到肌耐力与肌力达一定程度，就不会再长了，因为刺激不足，不足以破坏肌纤维，也就无法起到破坏后重建的效果，不能有效增肌。‍‍

下面我推荐一些适合女生锻炼出肌肉的力量训练动作：

动作一：胸部推举

锻炼过程中，双手可以正握杠铃，握距大于肩宽，并将杠铃举到胸骨正上方，双臂完全伸直。然后垂直缓慢放下杠铃，停顿，使上臂在低位时与身体呈45度角。

动作二：哑铃卧推

使用哑铃和使用杠铃还是有区别的，在此动作过程中，双手握住哑铃平躺在训练椅上，把哑铃举向胸部上方，哑铃不要太靠近，掌心向外，哑铃推至最高点时双臂完全伸直。

动作三：深蹲

尽量站直，双脚比肩宽1.5倍，脚尖呈外八形状，向后推髋部并弯曲膝盖，尽可能地降低身体。然后缓慢站直，身体不要前倾，深蹲可以有很多变式，可以负重也可以徒手。

动作四：哑铃划船

动作过程如图，将一只手放在固定的位置不懂，上身保持附身状态，背部微弓，将哑铃带回到髋部，在这个过程动作时，肩胛骨要夹紧。

动作五：哑铃臂弯举

手握一对哑铃，向肩膀方向弯举哑铃，感受肱二头肌的发力，完成动作再下方即可。

以上我推荐的5个力量训练动作都十分有利于女性锻炼出肌肉，希望对你有所帮助。

好了，关于女生如何锻炼出肌肉和巨蟹座锻炼腹肌的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！