立冬是冬季的第一个节气，也是中国传统的二十四节气之一。
立冬之后，南方天气逐渐凉爽，北方更是已经入冬了。
为了保持健康，我们在立冬的时候需要注意饮食养生。
以下是一些注意点： 1. 多食暖性食物：在冬天，人的身体需要更多的能量来保暖。
因此，我们应该多吃些暖性食物，如糯米、鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鱼肉、鸭肉、猪肝等。
同时，适量食用一些温性食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，可以提高身体的抗寒能力。
2. 适量饮茶：立冬之后寒气逐渐弥漫，人的身体会变得更加容易感冒，特别是没有养成良好的作息习惯的人。
因此，为了增强身体的免疫力，建议适量饮用茶水，如枸杞茶、菊花茶、绿茶等，这些茶水可以有效地祛寒。
3. 少吃生冷食物：冬季气温低，胃肠道的消化功能会变得比较弱，如果长期食用生冷食物，容易损害胃肠功能，导致腹胀、腹泻等胃肠病症。
因此，在立冬时期，应少吃生冷食物，包括生冷蔬菜、生鱼片、生海鲜、冰淇淋等。
4. 增加蛋白质的摄入：在冬季，身体消耗的能量会增加，增加蛋白质的摄入可以帮助身体减少碳水化合物的摄入，使身体更容易产生热量，从而增强体内的热量。
可食用的蛋白质来源包括鸡蛋、乳制品、豆制品、肉类、鱼类等。
5. 多喝温水：在冬天，人体的代谢会变慢，需要增加水分的补充，而且喝温水还可以起到温暖身体的作用。
所以，在立冬的时候，适合多喝些温水，尤其是早上起床后和睡前的时候，这样可以帮助身体排毒、缓解疲劳、促进睡眠。
总而言之，立冬是养生的好时期，在这个时候应该注意饮食，多吃些暖性食物，少食用生冷食物，适量喝茶水，增加蛋白质的摄入，多喝温水。
只有做好这些养生措施，身体才能度过一个健康的冬季。