做梦是一种正常的生理现象，但是如果梦境过于深刻或是频繁，会影响我们的睡眠质量和身心健康。
那么，如何才能不做梦呢？
首先，避免过度思考。
在睡觉前不要给自己太多的压力和思考内容，比如刚刚看完紧张刺激的电影或是工作上的烦恼等，这些都会导致大脑无法进入深度睡眠状态，容易做梦。
其次，保持放松。
在睡觉前可以进行一些轻松的活动，比如泡个热水澡、听听舒缓的音乐、做些轻柔的伸展等，这些可以帮助我们放松身心，达到更好的睡眠效果。
另外，作息规律也很关键。
保持作息规律可以让我们的身体进入一个良好的生物钟，这是控制梦境的重要因素之一。
还可以减少午后的睡眠时间，这样可以减少晚上的梦境。
最后，建立良好的睡眠环境。
保持房间安静、舒适、清洁整洁，选择合适的床垫和枕头等都可以提高我们的睡眠质量，减少做梦的机会。
总之，想要不做梦，我们应该避免过度思考，放松身心，保持作息规律，建立良好的睡眠（推荐更多 12星座知识常识请关注 :星谷星座常识网,Www.iXinGGu.cC〕环境，这样可以有效地减少做梦的次数，帮助我们更好地休息和恢复元气。