心率测算公式减去年龄 随着社会的快速发展，健康问题越来越受到人们的关注。
其中，心率问题既是常见问题之一，又是不容忽视的危险信号。
那么，如何测算自己的心率，对自己的健康进行有效管理呢？在这里，我们介绍一种简单有效的心率测算公式。
这种心率测算公式比较简单，只需要根据输入自己的年龄就能得到自己的最大心率值。
这种公式是：“最大心率=220-年龄”。
这种公式最早在1968年由美国灵格菲大学的运动生理学家卡尔弗莱(Karl Henry Albrecht Foss)提出，后来经过广泛的使用和验证，被大家所接受。
它的使用是为了让人们了解自己的身体状况，根据每个人的需求来做出相应的训练计划和生活安排。
做合适的饮食调整和运动锻炼，将有助于改善机体状况和养护心脏，保持良好的身体状态。
心率的测量对于身体状况的评估有重要的作用。
平时，我们可以用简单的脉搏计算法测量自己的心率。
具体做法为：先找到自己颈部或者手腕的动脉搏动，然后数一下10秒钟内搏动的次数，最后乘以6即可得到自己的心率值。
这个方法可以帮助我们及时了解自己的身体状况，并在必要时采取措施。
但是需要注意的是，我们的心率会自然地受到外部因素的影响，例如，吃饭后、喝咖啡、情绪激动等，在测量时需要注意影响因素的变化。
总的来说，心率测算公式减去年龄的方法是一种简单而有效的测量方法，可以帮助我们了解自己的身体状况和规划合适的运动量，以保持身体健康。
同时，我们应该注意对身体的守护，定期检查并采取必要的防范措施，预防心脏病等疾病的发生。